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中醫養生保健素養(十二)

2019-05-31 00:00:00 智能朗讀:

    (四)時令養生:按照春、夏、秋、冬四時節令的變化,采用相應的養生方法。

    時令養生又稱因時養生,是指按照時令的陰陽變化規律,運用相應的養生手段來調節飲食、起居以及情志等各方面,從而達到健康長壽的目的。

    1.時令養生的原則

    (1)春夏養陽,秋冬養陰“所以圣人春夏養陽,秋冬養陰……”這句話出自中醫經典《黃帝內經》中的養生名篇《素問·四氣調神大論》。所謂春夏養陽,重點是要生、長;而秋冬養陰,重點是要收、藏。這是建立在陰陽互根規律基礎之上的養生、防病的積極措施。春夏兩季,隨著氣溫上升以及晝長夜短的變化,人體陽氣處于不斷生長、升發的旺盛狀態,應當順勢而為,以調養陽氣為主。秋冬兩季,氣候逐漸變涼,進入晝短夜長的時節,人體陽氣開始收斂、蟄伏,陰精潛藏于體內,應當順勢而收,以保養陰精為主。春夏養陽,可以有效改善秋冬陰寒偏盛的情況,若春夏不能養陽,使身體受到風、涼、生冷等刺激而傷及體內陽氣,就會導致秋冬多疾患。秋冬養陰亦可防治春夏陽氣偏盛所致的疾病,若秋冬不能養陰,因縱欲過度而傷及了體內陰氣,就會導致春夏多火證。  □蘭州市健康教育所提供

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來源: 蘭州新聞網 蘭州日報

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